SOS medecin urgence a domicile Essaouira : 8 bonnes raisons de boire de l’eau
Si boire de l’eau semble être un geste anodin, bien s’hydrater tout au long de la journée s’avère être en réalité un élément essentiel pour conserver notre organisme en bonne santé. Vous n’êtes pas du genre à ouvrir très souvent le robinet ? Votre corps pourtant a soif de ce précieux breuvage. La preuve à travers l’explication de huit de ses bienfaits.
1. Boire de l’eau, c’est la vie !
Boire de l’eau tout au long de la journée est essentiel pour la simple et bonne raison que l’eau représente 60% de notre poids corporel (et même 80% pour les bébés). En somme, notre corps est comme une éponge. Nos cellules ne capturent pas moins de 25 litres d’eau, tandis que les 15 litres restants se trouvent à l’extérieur. L’eau est le constituant principal de nos liquides corporels, comme le sang, le liquide céphalo-rachidien ou encore les sucs digestifs. Or, nous perdons environ 2,5 litres d’eau par jour à travers la transpiration, respiration ou encore les urines. Pour éviter la déshydratation, notre organisme doit donc recevoir une dose équivalente à travers des apports renouvelés.
Pour compenser cette perte, il est ainsi recommandé de boire l’équivalent d’1,5 litres d’eau par jour, soit environ 8 verres. Eau du robinet (que vous pouvez filtrer avec une carafe filtrante si vous n’aimez pas son goût « au naturel »), eau minérale ou eau de source en bouteille, à vous de voir ce qui vous convient le mieux en fonction de vos goûts, de votre budget et de votre mode de vie. Quant au litre restant, si votre alimentation est suffisamment riche en fruits et légumes (5 par jour), vous fournirez à votre corps un apport à peu près équivalent. Attention toutefois : en cas de grosses chaleurs ou d’activité physique intense, il vous faudra augmenter votre consommation d’eau pour pallier les pertes et maintenir une bonne hydratation de votre organisme.
2. Le corps a grand soif d’eau
Notre corps a un grand besoin d’eau pour assurer ses différentes fonctions. Impossible de nous en passer sous peine de s’exposer à de graves problèmes ! En effet, l’eau sert entre autres à :
- Réguler la température du corps
- Maintenir le volume de sang et de lymphe
- Fournir de la salive pour avaler
- Digérer
- Préserver les muscles
- Lubrifier les articulations et les yeux
- Transporter et absorber les nutriments
- Apporter des sels minéraux et oligo-éléments
- Éliminer les déchets via les urines
Ne pas boire en quantité perturbe donc tout le fonctionnement musculaire, ralentit les métabolismes, concentre les urines qui peuvent s’infecter, augmente les risques d’hypertension ou cardio-vasculaires. Si vous ne buvez pas d’eau pendant 3 jours, vous courez un très grave danger. Personne ne peut survivre sans boire.
3. Boire pour performer davantage dans le sport
Champions toutes catégories, les muscles sont composés à 80% d’eau. Une hydratation insuffisante contribue à les détériorer petit à petit. A l’inverse, boire environ 8 à 10 verres par jour minimum aiderait à éviter les lésions musculaires et tendineuses, les claquages, crampes, élongations… et soulagerait les douleurs de dos et d’articulations pour 80% des personnes qui souffrent de ces maux. On estime aussi qu’une déshydratation mineure, soit 2% de perte d’eau, se traduit par une baisse de 20% des performances. Un chiffre qui atteint 40 à 60% pour une déshydratation de 4%. C’est pour cette raison que les sportifs veillent scrupuleusement à être bien hydratés.
4. S’hydrater pour mieux se concentrer
50 % des adolescents consomment moins d’un litre d’eau par jour contre 30 % des adultes. Et seul 1 jeune sur 10 s’hydrate suffisamment (étude Credoc). L’Institut Pasteur explique que le manque d’eau peut être source de fatigue. Une simple baisse de 2% du volume d’eau présent dans notre corps peut affecter la mémoire à court terme, l’efficacité du calcul arithmétique ou encore provoquer des difficultés de concentration avec un allongement du temps de réponse. A l’inverse, bien boire augmente nos capacités cognitives et mentales. Si votre ado passe le Bac, pensez donc bien à glisser une bouteille d’eau dans son sac pour qu’il conserve toute son énergie.
5. Ouvrir le robinet pour éviter la constipation
Parmi les multiples effets néfastes du manque d’eau, la constipation fait partie de ces petits maux du quotidien qui concernent 1 Français sur 5, et majoritairement des femmes. En effet, des selles moins bien hydratées sont plus dures et volumineuses, et de ce fait, plus difficiles à évacuer. De plus, certaines eaux très pourvues en minéraux comme la Hépar, la Quésac, la Badoit (pour la version gazeuse), la Contrex ou la Courmayeur améliorent considérablement le transit (sous l’effet du magnésium).
6. L’eau pour éliminer les toxines
L’eau est la meilleure des boissons. Elle permet d’éliminer les toxines par l’intermédiaire des reins. En ne buvant pas assez, vous vous exposez aux infections urinaires à répétition, et vous vous privez aussi d’une session détox. Rappelons que les toxines accélèrent le vieillissement et attaquent notre résistance naturelle. L’idéal est de boire un verre chaque heure environ.
7. Boire de l’eau pour garder la ligne
Les médecins ont pointé le fait que les personnes qui faisaient attention à s’hydrater correctement avaient également tendance à soigner la qualité de leur alimentation. Boire de l’eau ne fait pas maigrir de manière intrinsèque, mais indirectement. En effet, un verre d’eau sera toujours un meilleur allié minceur qu’un soda bourré de sucres, sans compter qu’il vous hydratera moins bien que l’eau. Et si vous trouvez que votre eau du robinet a un goût un peu chloré par exemple, vous pouvez toujours la filtrer avec une carafe filtrante comme la carafe Brita Fill&Serve. Mais sachez que la qualité de l’eau des communes de France est très contrôlée. Donc, même si son goût vous déplaît, elle est tout à fait bonne pour la consommation et ne présente pas de risques pour votre santé. Dernier argument pour vous convaincre de boire de l’eau régulièrement : elle procure un sentiment de satiété pendant 10 à 15 minutes (temps de la vidange gastrique). L’idéal est ainsi de boire 30 minutes avant les repas.
8. Une bonne hydratation gage d’une jolie peau
D’un point de vue chimique, notre peau contient en moyenne 70% d’eau. Elle sert donc en quelque sorte d’espace de stockage, mais elle n’est pas prioritaire dans la consommation d’eau. Si l’organisme vient à manquer d’eau, il ira en puiser directement dans la peau. De plus, avec l’âge, la peau a plus de difficultés à retenir l’eau. A la clef ? L’apparition de rides et ridules. La beauté de notre peau est donc directement liée à sa bonne hydratation. Alors, buvez à la santé de votre peau !